长命的人有5个好习惯!若45岁后的你坚持做,想_香港中彩堂
长命的人有5个好习惯!若45岁后的你坚持做,想
更新时间:2018-12-21
 

一:吃饭八分饱,细嚼慢咽

俗话说“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少”,健康饮食,三餐法令。饮食结构上,不偏食,多吃新鲜蔬菜,适量吃肉类跟主食,保障饭后4小时有饥饿感为佳。

实际上,长命与基因有关,领有长寿基因的人,即使吸烟、饮酒活得也会很长;但一部分不长寿基因的人也能活得很健康,很长寿,主要是因他们占领5个好习惯!

长寿,是越来越多的人追求的事件。古代,君主为长生不老“炼仙丹”,古代,人们为健康长命养生!

不吃过饱能减轻胃肠包袱,利于消化接受。随年事增添胃肠蠕动会减慢,新陈代谢也会下降,控制适量还有助于操纵体重。

细嚼慢咽是最好的养胃方式,能增加唾液淀粉酶的分泌,利于食物消化。

吃饭八分饱,不吃过饱;吃饭时,细嚼慢咽,不着急。

二:多喝茶水,适量喝酒