都是利用同样的杠铃俯身划船,为什么别人的背_香港中彩堂
都是利用同样的杠铃俯身划船,为什么别人的背
更新时间:2018-12-16
 

在健身房,你可能轻易地看到很多人进行杠铃俯身划船的锻炼,每个人都渴望通过这个经典的练背动作练出一个倒三角巨背。

为了构建背部的厚实度,任何训练者都不会远离杠铃划船这个基础的练习动作。

不任何人能拒绝一个又宽又厚实的背部,

划船时,上背肌群是主动肌,主要负责产生动作,背阔肌、斜方肌、菱形肌以及三角肌后束都在大量的加入动作。

【训练全体后背肌群】

而下背同时也在努力工作,强力的等长紧缩来坚持脊柱的牢固中破,避免椎间盘的损害,诚然跟上背肌群的工作形式不一样。